- Киев
- Одесса
233-50-40
Посмотреть график работы и все телефоны »
Киев, проспект Героев Сталинграда 2 д
Где это?
Посмотреть график работы и все телефоны »
Киев, проспект Героев Сталинграда 2 д
Где это?
Одним из правил эффективного похудения является отказ от сладостей. Особенно тяжело это дается сладкоежкам, а если и дается, то ненадолго. Без сладкого значительно ухудшается настроение, появляется рассеянность внимания.
Так уж ли опасно сладкое, чтобы ограничивать себя в его употреблении? И как похудеть сладкоежке?
Сладости – это углеводы с большим содержанием килокалорий, которые быстро усваиваются организмом. Такие углеводы получили название «быстрые». Благодаря своей быстрой усвояемости, они способствуют быстрому выделению эндорфина, так называемому «гормону счастья». Правда, такой эффект тоже быстротечен, что требует очередной порции чего-нибудь сладенького.
Научиться слышать реальные потребности в сладком поможет 3-дневное воздержание от него. Также проявлять чувство меры в пище поможет кодирование от еды.
Через 3 дня вы можете наградить себя кусочком черного шоколада, весом 30-40 г. Именно такое количество шоколада не опасно для похудения. При этом одной плитки шоколада хватит на несколько дней.
При разумном употреблении шоколада, он даже имеет положительные качества:
Если все равно вы продолжаете испытывать тягу к сладостям, вас выручат сухофрукты: курага, изюм, чернослив, инжир. Хоть они и имеют большую калорийность, чем свежие фрукты и ягоды, но пользы от них будет больше, чем от съеденных конфет. Особенно употребление сухофруктов показано при запорах. Решить проблему запоров при лишнем весе также поможет гидроколонотерапия.
Вместо промышленных сахарозаменителей, сахар лучше заменить медом, если на последний нет аллергии. Только не добавляйте мед в горячий чай! Под воздействием высокой температуры в нем разрушаются полезные вещества.
Предотвратить «ломку» от сладкого помогут продукты на основе желатина: мармелад, желе, зефир, пастила. Эти же лакомства полезны для волос, ногтей, кожи и стенок сосудов.
Для борьбы с жарой летом смело ешьте фруктовый лед вместо мороженного.
Все вышеупомянутые сладости покупайте ровно в таком количестве, сколько вы можете съесть за один раз.
Не ешьте сладости с чаем. Какие бы лакомства вы не ели, под чашку чая вы съедите гораздо больше, чем, если бы вы ели без него.
Также употребление алкоголя усиливает аппетит вообще, а на сладости в частности. Поэтому будьте осторожны во время застолий, которые сопровождаются распитием спиртных напитков и заканчиваются чайком с тортиком.
Если вы не представляете своей жизни без сладкого, не отказывайте себе в этом. Лучше съесть немного и успокоиться, чем отказывать себе в удовольствии, портить себе и окружающим настроение и, в конце концов, сорваться, и есть все подряд. Если уж так получилось, что вы попали в кафе, а там много разных пирожных, остановите свой выбор на тех, которые из бисквитного теста, а крем – из нежирного творога или йогурта.
И помните, проблема лишнего веса кроется не только в сладостях. Узнать подробнее про лечение избыточного веса вы можете, обратившись к специалистам научно-медицинского центра «Ноу Хау Мед».
Присоединяйтесь к нашему каналу в Telegram